در خانه ما رونق اگر نیست ...

      ...به تخمم!

گرمازدگی و چند توصیه!

موج گرما واقعا آزاردهنده و گرمازدگی بدترین بلای این فصل! در زیر چند توصیه برای جلوگیری از گرمازدگی:

1. از فعالیت متوسط به بالا در ساعات 10-17 بپرهیزید!
2. از کوهنوردی در معرض آفتاب بپرهیزید. اصولا این فصل برای کوهنوردی 4000 متر به بالاست. اگر می‌خواهید کوهنوردی کنید از مسیرهای سایه و پر درخت یا کنار رود بروید!
3. در صورت احساس اندکی گرمازدگی سریعا به سایه مراجعت کنید و ترجیحا یک دوش آب سرد بگیرید و یکی دو ساعت استراحت کنید!
4. حتما از کلاه لبه دار و عینک دودی استفاده کنید!
5. استفاده از شِماق(چفیه / دستار): از انواع نخی-پنبه‌ای و آنهم رنگ روشن آنها استفاده کنید. به این صورت که آن را خیس می کنید و روی سر خود میبندید! در این فصل مقداری از آب خود را برای خیس کردن شماق کنار بگذارید. کلا این وسیله چیز کاربردی برای تمام فصول است! در گرد و خاک و سرما و بوران آن را میتوانید دور دهان یا گردن خود ببندید! در اینجا ویدیو روشهای بستن شماق را ببینید.